Ledercase

CASE: En leder i krevende omstilling – fra overveldelse til overskudd

Han var en erfaren leder i midten av 40-årene. Strukturert, ansvarsfull og vant til å levere under press.
Men da bedriften hans skulle inn i en større omstillingsprosess, merket han at han begynte å grue seg.

Av erfaring visste han hva han gikk til – lange prosesser, høyt trykk og krevende forventninger. Denne gangen ønsket han å være proaktiv. Han ville ikke bare “stå i det”, men lære seg hvordan han kunne ta vare på seg selv underveis.

🎯 Utgangspunktet

Da han kom til Vidde beskrev han situasjonen slik:

👉 Stresset hang lenger i kroppen enn før

 👉 Problemer med å holde fokus på jobb
👉 Søvnen ble dårligere, med flere oppvåkninger
👉 Irritasjon og frustrasjon kom raskere, både på jobb og hjemme
👉 Han hadde mindre overskudd til familien

Han sa det slik:

“Jeg fungerer tilsynelatende, men det koster mer og mer. Jeg føler meg lettere overveldet, og litt tom. Jeg gruer meg til omstillingsprosessen.”

Dette er klassiske tegn på det vi i Vidde kaller høyprestasjonssyndromet: Når du fortsatt leverer, men kroppen og hodet begynner å slite med å hente seg inn, og det gir etterhvert fysiske og mentale plager. 

🛠️ Tilnærming

Vi satte i gang et 8 ukers program. Ikke for å roe ned – men for å bygge kapasitet.

Jeg kaller det praktisk stresstrening.
Det betyr at vi ikke bare snakker om stress – vi trener på det i praksis, med kroppen som inngang.

Slik jobbet vi:

📊 Biometriske målinger:
Vi brukte HRV (hjertevariabilitet), pustemålinger (BOLT, Max Exhale), søvndata og spørreskjemaer (PSS, BAT-12, wellbeing-score) til å kartlegge hvordan kroppen responderte på stress uke for uke. Når HRV falt, la vi inn mer restitusjon – når kapasiteten var høy, trente vi på å stå i press.

💨 Pust og CO₂-trening:
Ved å trene på pust og CO₂-toleranse økte vi evnen til å holde hodet klart under press. Dette er konkret fysiologisk trening som gjør nervesystemet bedre rustet til å håndtere stress.

🧠 Nevroplastisitet og mindfulness:
Vi brukte mentale øvelser for å trene hjernen og tankesett på å gå fra reaktiv til responsiv – å velge respons fremfor å la autopiloten styre.

🔴🔵 Skru av og på:
Vi trente vi på å raskt skifte mellom høy aktivering (sympatikus) og nedregulering (parasympatikus). Dette ga ham ferdigheten til å “gå all in” i krevende møter – og så hente seg inn og være til stede for familien på kvelden. 

😴 Søvn og restitusjon:
Vi bygget rutiner for nedregulering og søvnprotokoller –  Målet var å øke andelen dyp og restitu­erende søvn.

⚙️ Hvordan vi jobber – steg for steg

Her er kjernen i metoden vi brukte:

• Kartlegging (Awareness):
  Først brukte vi biometriske målinger for å forstå hvor belastningen lå og få et tydelig bilde av status.
  
  

• Regulering (Reset):
  Vi trente på å aktivere parasympatikus –  nedreguleringsteknikker og CO₂-trening for å bygge stresstoleranse.
  
  

• Trening i press (Stress Exposure):
  Vi la inn øvelser der han bevisst fikk kjenne på stressrespons, og lærte å regulere den i sanntid. Dette bygget selvtillit i situasjoner der hodet ellers “kobler ut”.
  
  

• Nevroplastisk læring (Rewire):
  Gjennom repetisjon og mindfulness skapte vi nye spor i nervesystemet. Fra reaktiv til responsiv. Fra autopilot til bevisst valg.
  
  

• Integrasjon i hverdagen (Perform):
  Vi bygget inn konkrete grep for å balansere belastning og restitusjon i hans daglige rytme. Fokus var å justere underveis slik at kapasiteten ble brukt riktig – og overskuddet ble bevart over tid.

Dette gjør treningen konkret, målbar og anvendelig. Det er ikke teori – det er en ferdighet du tar med inn i hverdagen.

📈 Resultater etter 8 uker

💡 Oppsummert

Han gikk inn i omstillingen med uro og frykt for at kroppen ikke ville holde.
Etter 8 uker hadde han mer oversikt, bedre søvn og lavere stressnivå.

Han rapporterte selv at han:

• Tålte mer press uten å miste oversikten
  
  
• Hentet seg inn raskere
  
  
• Hadde mer å gi familien hjemme
  
  

Som han sa:

“Jeg føler at jeg endelig har verktøyene til å stå stødig – både i møte med krevende prosesser på jobb, og med familien min etterpå.” Jeg klarer å yte mer uten at det koster mer. Jeg er blitt flinkere til å gasse og bremse etter behov. Jeg har også blitt flinkere til å være ærlig med meg selv, og ta bedre valg. Som en naturlig del av denne treningen har jeg nå fått verktøy til å ta bedre vare på meg selv, og jeg har funnet verdien av å trene og bevege meg mer i hverdagen. Jeg forstår nå tydelig at alt henger sammen med alt, og at et slitent overbelastet nervesystem er ikke veien å gå hvis man skal yte på høyt nivå over tid. "

Dette er kjernen i arbeidet vi gjør i Vidde:
Å hjelpe ledere å bygge kapasitet, slik at de kan prestere – uten å slites ut.