Livsbalanseprogram Hydro

Kan målrettede tiltak innen helse og prestasjon gi effekt i store virksomheter?

Hydro Energy ønsket å jobbe mer systematisk og forebyggende med stress, helse og prestasjon. Flere avdelinger opplevde høyt arbeidspress og etterspurte bedre verktøy for å forstå og regulere egen energi. Med rundt 450 ansatte er dette en stor og kompleks organisasjon – endringer tar tid, men potensialet er stort når små justeringer gir ringvirkninger over tid.

Vi utviklet derfor et pilotprosjekt – Livsbalanseprogrammet – med mål om å skape økt bevissthet, bedre regulering og en mer bærekraftig arbeidshverdag.

Tiltakene

• Garmin-klokker for søvn, HRV, puls og aktivitet

• Digitale webinarer om stress, pust, søvn og restitusjon

• Fysiske samlinger med øvelser og refleksjon

• Egenrefleksjon og spørreskjema med innsjekker

Resultater fra spørreundersøkelsen (n = 70)

1. Høy tilfredshet

• 86 % vurderte helheten med score 4 eller 5

• Over 90 % opplevde å lære noe nytt om seg selv

Deltakernes stemmer:

• “Dette traff bredt og godt. Et bra tiltak for egen refleksjon.”

• “Nyttig, lærerikt og godt gjennomført.”

• “En fin anledning til å se på egne vaner og bli mer bevisst på hva som påvirker helsen.”

2. Hva ga størst utbytte?

• Klokkene ga mest økt bevissthet

• Webinarene ble trukket frem som praktiske og inspirerende

• Mange tok konkrete grep: søvn, skjermtid, pust

Deltakernes stemmer:

• “Dette har motivert meg til å ta tak i søvnen.”

• “Veldig verdifullt å følge med på HRV og søvn.”

• “Pusteteknikker og HRV ga meg nye verktøy.”

Mønstre og innsikt

Mange leverte godt på jobb, men kjente på indre uro og slitasje. Søvnproblemer, lav restitusjon og behov for tydeligere grenser gikk igjen.

Deltakernes stemmer:

• “Jeg sover dårlig, og dette gjorde meg mer bevisst på sammenhengen mellom stress og søvn.”

• “En vekker på hvor viktig søvnkvalitet faktisk er.”

Dette samsvarer med IF Nordic Health Report 2025:

• 1 av 2 nordmenn føler seg ofte slitne

• 40 % opplever mental overbelastning

• 1 av 3 sover ikke godt nok til å restituere seg

Effekter

Bevisstgjøring
91 % oppdaget nye sammenhenger mellom livsstil og helse.

Adferdsendringer
Mange justerte vaner – fra leggetid og pust til skjermbruk og aktivitet.

Kultur og trygghet
Tiltaket senket terskelen for å snakke om helse og stress på jobb.

Deltakernes stemmer:

• “Jeg har endret vanene mine og forstår bedre hvordan søvn og stress henger sammen.”

• “Nyttig å se mønstre – det endret måten jeg planlegger dagen på.”

• “Det ble lettere å snakke med kolleger om hvordan vi faktisk har det.”

Læringspunkter

• Helse og prestasjon henger tett sammen

• Små tiltak gir stor effekt når de systematiseres

• Fellesskap og felles språk for regulering skaper varig endring

• Digitale og fysiske arenaer forsterker hverandre

Hva viser dette?

Selv i en organisasjon på 450 ansatte – et “tankskip” – kan man få til endring når tiltakene er enkle, relevante og forankret i reelle behov. Det handler ikke om å revolusjonere hverdagen, men om små, gjennomførbare justeringer som gir stor effekt over tid.

Deltakernes stemme:

• “Dette burde alle få mulighet til å være med på. Det har gitt innsikt, verktøy og motivasjon på en helt ny måte.”

Fremtidens arbeidsliv

Stress, søvnproblemer og mental utmattelse øker i samfunnet. Arbeidsgivere må ta en mer aktiv rolle i å støtte regulering, restitusjon og robusthet.

Som McKinsey-rapporten Thriving Workplaces slår fast:
“Selskaper som investerer i ansattes helse, får igjen i form av lavere fravær, høyere produktivitet og sterkere tilhørighet.”

Konklusjon

Dette er ikke lenger “trivselstiltak”.
Det er strategisk virksomhetsstyring – og et av de viktigste konkurransefortrinnene fremover.