Livsbalanseprogram Hydro

Kan målrettede tiltak innen helse og prestasjon gi effekt i store virksomheter

Hydro Energy ønsket å jobbe mer systematisk og forebyggende med stress, helse og prestasjon. Flere avdelinger rapporterte høyt arbeidspress og behov for bedre verktøy for å forstå og regulere egen energi. Dette er en organisasjon med ca. 450 ansatte – et stort og komplekst system, der endringer tar tid og må forankres bredt. Likevel er potensialet for ringvirkninger enormt når små justeringer gir store utslag over tid.

Vi utviklet derfor et helhetlig pilotprosjekt – et "Livsbalanseprogram" – med formål om å skape økt bevissthet, bedre regulering og styrket bærekraft i arbeidshverdagen.

🔧 Tiltakene:

• 📱 Garmin-klokker for sporing av søvn, HRV, puls og aktivitet
  
  

• 🧠 Digitale webinarer om stress, pust, søvn og restitusjon
  
  

• 🤝 Fysiske samlinger med praktiske øvelser og felles refleksjon
  
  

• 📈 Egenrefleksjon og kartlegging gjennom spørreskjema og  innsjekker
  
  

   

📊 Resultater fra spørreundersøkelsen (n = 70)

1. Høy tilfredshet

• 86 % vurderte helhetsopplevelsen med score 4 eller 5.
  
  

• Over 90 % opplevde å lære noe nytt om seg selv.
  
  

"Dette var et veldig bra initiativ som traff bredt og godt. Et bra tiltak for egen refleksjon."
"Godt tilpasset og presentert, nyttig, lærerikt og veldig bra prosjekt."
"Jeg synes det var en fin anledning til å se på egne vaner og bli mer bevisst på hva som påvirker helsen."

2. Hva ga størst utbytte?

• Klokkebruk var den mest nevnte enkeltfaktoren for økt bevissthet.
  
  

• Webinarene ble trukket frem som lærerike og praktiske.
  
  

• Praktiske grep ble satt i gang, særlig innen søvn, skjermtid og pust.
  
  

"Dette har motivert meg til å ta tak i søvnen og se på hvordan aktivitet og stress påvirker hvile og restitusjon."
"Veldig verdifullt å følge med på HRV og søvn, og å bli mer bevisst på hva som påvirker helsen min."
"Det var inspirerende og nyttig med webinarene, særlig med tanke på pusteteknikk og HRV."

🔍 Mønstre og innsikt

Mange leverte på jobb, men med en indre uro eller slitasje som ikke var like synlig. Flere rapporterte om dårlig søvn, lav restitusjon og et behov for å sette grenser.

"Jeg sover dårlig, og dette har gjort meg mer bevisst på sammenhengen mellom stress og søvn."
"Det hjalp meg å se mønstrene mine og forstå mer av hvordan kroppen min fungerer."
"En vekker på hvor dårlig søvnkvaliteten egentlig var – og hvor viktig det er å gjøre noe med det."

Dette stemmer godt overens med funnene i IF Nordic Health Report 2025, som viser:

• 🔹 1 av 2 nordmenn føler seg ofte slitne og energitappet
  
  

• 🔹 Nesten 40 % føler seg mentalt overbelastet
  
  

• 🔹 1 av 3 sover ikke godt nok til å restituere seg
  
  

📈 Effekter

Bevisstgjøring:
91 % oppdaget nye sammenhenger mellom livsstil og helse.

Adferdsendringer:
Mange tok grep i hverdagen – alt fra leggetid, pust og skjermvaner til fysisk aktivitet.

"Jeg har endret vanene mine og fått en ny forståelse av hvordan søvn og stress påvirker hverandre."
"Veldig nyttig å følge med på mønstre. Det har ført til endringer i måten jeg planlegger dagen på."

Kultur og psykologisk trygghet:
Tiltaket senket terskelen for å snakke om helse og stress i kollegiale settinger.

"Det ble lettere å snakke med kolleger om hvordan vi har det."
"God anledning til å stoppe opp og reflektere – og åpne samtaler som ellers ikke skjer."

💡 Læringspunkter

• Helse og prestasjon må sees i sammenheng.
  
  

• Små tiltak (som klokkeinnsikt og søvnrutiner) gir effekt når de systematiseres.
  
  

• Fellesskap og språk for regulering skaper varig endring i team.
  
  

• Digitale og fysiske arenaer forsterker hverandre.
  
  

📣 Hva viser dette?

Dette prosjektet viser at det nytter å jobbe helhetlig og målrettet med helse og prestasjon i store virksomheter.

Selv i en organisasjon med 450 ansatte – et “tankskip” av en bedrift – kan man skape endring når tiltakene er enkle, relevante og forankret i virkelige behov. Det handler ikke om å revolusjonere hverdagen over natta, men å sette i gang små justeringer som får stor effekt over tid.

"Dette burde alle få mulighet til å delta i. Det har gitt innsikt, verktøy og motivasjon på en helt ny måte."

🔍 Fremtidens arbeidsliv krever ny forståelse

Med økende grad av stress, søvnproblemer og mental utmattelse i samfunnet, må arbeidsgivere ta en mer aktiv rolle i å støtte regulering, restitusjon og robusthet.

Som Thriving Workplaces-rapporten fra McKinsey sier:

“Selskaper som investerer i ansattes mentale og fysiske helse, får igjen på bunnlinjen – i form av lavere fravær, høyere produktivitet og sterkere tilhørighet.”

📌 Konklusjon:

Dette er ikke lenger “hyggelige HR-tiltak”.
Det er strategisk virksomhetsstyring.
Og kanskje det viktigste konkurransefortrinnet i årene som kommer.