Vidde i Lederpodden

Vi var på besøk hos Lederpodden for å snakke om høyprestasjonssyndromet. Vi føler det er viktig å få frem denne kunnskapen siden den rammer mange, og det er ikke alltid like lett å få den hjelpen man fortjener. 

Lederpodden: Høyprestasjonssyndromet

🔍 Sjekk deg selv: Lider du av høyprestasjonssyndromet?

Gå gjennom påstandene nedenfor. Kryss av for det som ofte stemmer for deg.

🧠 MENTALT & PRESTASJONSMESSIG

• Jeg opplever at hodet mitt ofte er tåkete, og det er vanskelig å få full mental klarhet

• Jeg føler meg “påskrudd” hele tiden – men sliter med å kjenne dyp motivasjon eller tilstedeværelse

• Jeg blir raskere irritert, utålmodig eller følelsesmessig flat i møter og i samspill med andre

• Jeg har begynt å tvile mer på egne beslutninger, og det tar lengre tid å prioritere riktig

• Jeg leverer fortsatt – men det føles som jeg jobber hardere for samme resultat

• Jeg føler at jeg har mistet noe av nærværet og kontakten i relasjoner

😴 SØVN & RESTITUSJON

• Jeg sover 5–6 timer eller mindre per natt, og våkner ofte uten å føle meg uthvilt

• Jeg våkner tidlig med tankekjør og føler at kroppen er i gang før jeg egentlig vil

• Jeg har problemer med å falle til ro, selv når jeg har tid

• Jeg føler meg ofte tom eller sliten – men klarer likevel ikke å skru helt av

🫁 PUST & NERVESYSTEM

• Jeg kjenner meg ofte anspent i brystet, eller har behov for å “puste dypt”

• Jeg har rastløshet i kroppen og synes det er ubehagelig å sitte stille over tid

• Når jeg prøver å puste rolig, føler jeg ubehag eller får trang til å reise meg og gjøre noe

• Jeg har ofte kalde hender eller føtter, eller prikking i fingre

• Jeg føler meg “oppskrudd” uten å ha trent – som om kroppen er i beredskap uten grunn

🧍‍♂️ KROPPSLIGE FORNEMMELSER 

• Jeg har ofte diffuse smerter eller verking i ledd og muskler – spesielt uten tydelig årsak

• Jeg føler meg stiv i kroppen, særlig om morgenen

• Jeg opplever hyppige småbetennelser (ømme slimhinner, sårhet, økt infeksjonstendens)

• Jeg føler meg “betent” – som om kroppen er irritert eller oppsvulmet

• Jeg kjenner meg ofte tung, seig eller treg i kroppen, selv om jeg trener og spiser relativt sunt

💭 TANKEMØNSTRE & EGENVERDI

• Jeg føler at jeg må prestere for å være verdifull

• Jeg har dårlig samvittighet når jeg hviler eller gjør “ingenting”

• Jeg kjenner på skyld hvis jeg ikke leverer 100 %

• Jeg kjenner meg fanget i et system eller tempo jeg ikke vet hvordan jeg skal stoppe

💡 TOTALOPPLEVELSE

• Jeg kjenner meg ofte frakoblet meg selv – som om jeg lever, men ikke er helt til stede

• Jeg føler at jeg har mistet noe av den jeg var før – mer ro, glede, oversikt

• Jeg lengter etter mer mening, balanse eller kontakt – men vet ikke helt hvor jeg skal begynne

🧾 Oppsummering:

• 0–5 kryss: Du har sannsynligvis god regulering – men følg med på kroppens signaler.

• 6–12 kryss: Tegn på høyprestasjonssyndrom – særlig hvis både kropp, søvn og prestasjon påvirkes.