Pust under ekstremt stress
Aug 27, 2026
Alle som jobber i førstelinje vet at ferdigheter kan svikte under press. Det vi sjelden snakker om, er hvorfor. I den nyeste episoden av podkasten har jeg besøk av Dylan McKay, tidligere bombeekspert i New Zealands spesialstyrker og i dag en av de få i verden som måler, i sanntid, hva pusten gjør med evnen din til å tenke klart i kritiske situasjoner.
Hvem er Dylan McKay?
Dylan har tolv år bak seg i det newzealandske forsvaret, mesteparten som bombeekspert i New Zealand SAS – på kontraterroroppdrag hjemme, på ekspedisjoner ute, og som leder for avdelingens eksplosivspesialister. Han avsluttet karrieren som FN-observatør i Libanon.
Underveis fikk han ansvaret for human performance-programmet i enheten. Da programmet ble bygget om, oppdaget han at det største hullet var noe ingen hadde tatt på alvor: pust. Det avdelingen hadde, var boksepust fra psykologene. Da de spurte operatørene hvem som faktisk brukte den, var svaret nesten ingen.
I dag driver Dylan Render Safe, som trener bombeeksperter og støtter politi og militære spesialenheter, og har utviklet Performance Breathing System: kartlegging, trening og biofeedback i sanntid for folk som må prestere når det gjelder.
Hva vi egentlig snakker om
Den responsen viser seg i pusten – og pusten påvirker direkte hvor godt hjernen din fungerer.
Når du er under press, kan enkelte av oss puste for mye. Ikke fordi vi trenger mer luft, men fordi vi har lært det – i tidligere situasjoner, ofte uten å vite det. Det som skjer videre, tar under ett minutt:
Det rammer akkurat de funksjonene som betyr mest for deg:
Dylan beskriver hvordan det ser ut i praksis: folk som stivner, som kjører automatiske driller som ikke passer situasjonen, som bruker makt der det ikke er nødvendig. Ikke fordi de mangler ferdigheter. Fordi fysiologien tok over.
Det som gjør dette annerledes enn alt annet du har hørt om «stressmestring», er at det ikke er en teori. Det kan måles.
Hvordan det måles
Dylan bruker kapnografi – en liten sensor i nesen som måler CO₂ i utåndingsluften, pust for pust. Den viser i sanntid når pustemønsteret ditt går fra funksjonelt til dysfunksjonelt, og hva som trigget det.
Dylan tar det ett steg videre. Han setter sensorer på operatører under realistiske scenarier og legger etterpå videoen fra øvelsen oppå fysiologidataene. Operatøren ser seg selv og sin egen kropp i samme bilde.
Hvorfor du må trene på dette
Her er poenget som gjør denne episoden verdt tiden din:
Nesten all trening i politi, forsvar og beredskap handler om taktikk, teknikk, prosedyrer og scenarier. Det som mangler, er selvbevissthet – kunnskap om din egen unike fysiologiske respons på stress. Uten den får taktikken skylden når noe går galt. «Han må trene mer.» Så trener han mer, og reagerer på nøyaktig samme måte på nøyaktig samme triggere.
Dylan beskriver det som en pyramide. Hopper du rett til teknikken, mangler grunnmuren.
Mye av dette handler om få minutter om dagen, hjemme i stua, uten utstyr. Det som krever noe, er viljen til å se på seg selv objektivt – og en treningskultur der det er trygt å oppdage at man ikke er så regulert som man trodde.
Hva du får ut av episoden
Dette er en lang samtale, og det er med vilje. Dylan går dypt, og jeg har latt ham gjøre det. Hører du hele veien, sitter du igjen med:
Hele samtalen med Dylan McKay er ute nå.
Dylan McKay på LinkedIn
rendersafe.co.uk – trening av bombeeksperter, støtte til politi og militære spesialenheter, og Performance Breathing System
Eksemplene er gjengitt etter samtalen i podkasten.
