Det de fleste ikke forstår om stress
Aug 26, 2026
Kroppen din kan være tungt belastet lenge før du kjenner deg stresset. Og de fleste som gir råd om stress, har aldri målt hva som faktisk skjer i kroppen.
Det er utgangspunktet for den nyeste episoden av podkasten, der jeg har besøk av Martin McPhilimey: respirasjons- og søvnforsker med over 15 år fra akademia, klinikk og coaching, to mastergrader og en fortid fra noen av Storbritannias største sykehus. I dag driver han School of Breath Science, der jeg selv har tatt sertifiseringen.
Min inngang til samtalen er enkel: Vi snakker om stress hele tiden, men veldig få kan det. Skal vi ta belastningen i arbeidslivet på alvor, må vi lære av de som virkelig forstår hva som skjer i kroppen. Martin er en av dem.
Hvem er Martin McPhilimey?
Martin har sett hele spekteret av hva stress og nervesystem betyr for helsen.
Helsevesenets blindsone
Her setter Martin fingeren på noe vesentlig.
Kommer du inn på akutten, overvåkes pusten din kontinuerlig — alle vet at når respirasjonen svikter, er det over. Men personen som står på kanten av kronisk stress og overpusting i dag, får ingen oppfølging.
Vi har ikke et helsevesen. Vi har et medisinsk system — og forebyggingen faller mellom to stoler. Legene mangler ikke vilje, men tid, og hver spesialist ser sitt eget felt. Martins eksempel: en mann som hadde vært hos tre kardiologer for blodtrykk som ikke lot seg behandle — uten at én av dem spurte om han snorket.
Hvorfor er alle så stresset?
Martins forklaring handler ikke om at folk tåler for lite. Den handler om at systemet aldri får ro.
Jobb, skjermer, nyheter, verdenshendelser — alt presses inn i det samme nervesystemet, døgnet rundt. Når får systemet ditt sjansen til å registrere at du er trygg? Et pattedyr leker, sloss, og legger seg så til å hvile. Vi gjør aldri det siste.
Hjernen lærer at belastningen fortsetter, og holder oss i beredskap — mer kortisol, mer adrenalin, aldri helt tilbake til baseline. Summen kalles allostatisk belastning. Kroppen skiller ikke mellom styremøtet, dårlig søvn og bekymring for fremtiden.
Mange høypresterende er drevet av frykt, ikke av trygge valg. Egenverdet kommer utenfra — resultater, anerkjennelse, neste milepæl. Da blir stillhet truende. Atferden som tok deg dit du er, er ikke atferden som holder deg der.
Slik jobber en som virkelig kan det
Hva gjør Martin annerledes? Det viktigste svaret er kanskje overraskende: Han starter ikke med pusteteknikker.
For Martin er pusten først og fremst informasjon — en direkte utskrift av tilstanden i nervesystemet ditt, som kan måles og observeres. Kartleggingen kommer alltid før tiltaket.
Deretter bygges fundamentet: søvn, mindre unødvendig belastning, forutsigbarhet og rutiner som lar systemet lære at det er trygt. Først når nervesystemet har begynt å roe seg, gir det mening å trene selve pusten.
I sosiale medier deles pusteteknikker ut som universalløsninger. Fysiologi krever kontekst. Det er forskjellen på å lære en metode og å forstå et menneske.
Boksepusting «skal» gjøre deg rolig — men for et overbelastet nervesystem kan stigende CO₂ tolkes som en trussel, og resultatet blir luftsult og mer angst, ikke ro.
Og det fine er: Når folk forstår hva som faktisk skjer i kroppen deres, synker stresset ofte litt av seg selv. Forståelse er i seg selv regulerende.
Hvorfor dette angår hver eneste virksomhet
Dette er ikke bare et individproblem.
Bunnlinjen i enhver virksomhet hviler på at folk klarer å møte opp, tenke klart og samarbeide — kvartal etter kvartal. Dysregulerte medarbeidere og utbrente mellomledere er et strukturelt problem, ikke et personlig.
Det er verdt å merke seg hva World Economic Forum peker på som kjernekompetanse mot 2030. Ikke teknologi — nettopp de menneskelige egenskapene som forsvinner først når nervesystemet er i konstant beredskap:
Selvinnsikt gir valg. Valg gir frihet.
Til slutt lander samtalen der god stressmestring alltid lander: på selvbevissthet.
Hvert valg driver atferden din, og atferden driver resultatene dine. Uten bevissthet om hva som styrer valgene — frykt, uro, gamle mønstre — kompenserer du med hardt arbeid. Med bevissthet får du noe mer verdifullt: muligheten til å velge annerledes.
Hele samtalen med Martin McPhilimey er ute nå.
martinmcphilimey.com — coaching og ressurser
schoolofbreathscience.com — profesjonell utdanning og sertifisering, med gratis community
Sitatene er gjengitt etter samtalen i podkasten.
