Kjenner du deg i igjen? 

• du må sukke/gjespe for å føle at du får nok luft
  
• du blir “for” andpusten “for tidlig”
  
• klump i halsen eller mister stemmen når du skal snakke foran folk
  
• pustebesvær som kommer og går
  
• Følelse av trykk eller sug i brystet
  
• Angstfølelse
  
• svimmelhet / “bomull i hodet”
  
• prikking i hender eller ansikt
  
• kalde hender og føtter
  
• indre uro / hjertebank
  
• hjernetåke og utmattelse
  
• spenninger i nakke/kjeve, spenningshodepine
  
• hos noen: hodepress/migrene og muskulære plager (rygg/nakke)

Hva handler kurskvelden om: 

Det snakkes mye om pusteteknikker i dag. Problemet er at mange ender opp med å gjøre mer av det som allerede er feil.

Denne kurskvelden gir deg en enkel og praktisk forståelse av:

• hva funksjonell pust faktisk er
  
  
• hva som kjennetegner stresspust og dysfunksjonelle mønstre
  
  
• hvorfor pust kan påvirke både uro, spenninger, energi og klarhet i hodet
  
  
• Hvordan vi kan måle dette med objektive instrumenter, og jeg vil dele mine funn etter å ha jobbet med dysfunksjonell pust over flere år med klienter. 

5 faser av utbrenthet

Utbrenthet kommer snikende, og går i ulike faser. Jeg lærer deg de 5 fasene, og hvordan du kan passe på deg selv bedre over tid.

Hva pusten din forteller deg når du er kronisk i rød sone, og hvordan vi kan bruke pust som en fjernkontroll.

Pusten er en nøkkel til å forstå seg selv og egen respons. Dysfunksjonell pust og stress er ofte et større problem enn mange forstår. Måten du puster på kan faktisk være en stressfaktor i seg selv. 

Den vanligste feilen utbrente gjør når de skal "tilbake" (og hvordan du unngår den)

Mange blir ivrige når de får tilbake energien, og bruker den på feil ting. Jeg lærer deg hvordan du skal regulere egen energi, slik at du ikke brenner ut på nytt.